一句话，看透“焦虑的本质”！3个技巧，让你对抗焦虑，远离内耗

　　在这个节奏越来越快，“内卷”越来越盛的时代，焦虑如同成了人们的“通病”——有人由于学业焦虑、有人由于工作焦虑、有人由于买房买车焦虑、也有人由于养老而焦虑……

　　焦虑，无处不在，它像一双无形的双手，总能揪住每个人的心，从孩子到成人到老年，跨过每个阶段的人。更有人说：不尽力会焦虑，但越尽力越焦虑……

　　01

　　好端端的

　　人为什么会焦虑呢?

　　知乎上有个答复言必有中：“焦虑最实质的原因，就在于需求和实在具有的无法逐个匹配。才华撑不起野心，存款抗不过风险，整日诉苦幻想却无力改动。”

　　试想一下，您是否也有以下阅历：

　　▷▷▷看看身边的朋友，你可能会惊叹他怎样变得这么优异?不论工作、生活都快速有起色，甚至感觉全国际都在变好，唯一自己一事无成，天天996却还凑不行首付……让人越想越崩溃。

　　▷▷▷天天对着电脑对着项目，就怕自己做的不行好，有时分搭档、领导的一句话就能让你回顾良久，越想越内耗……

　　▷▷▷人到中年就更焦虑了，上有老、下有小，背着房贷、车贷，孩子教育优中选优，情面往来又少不了，一碰到裁人、优化，压垮的不只是自己，更是一整个家庭。

　　02

　　过度焦虑

　　其实正在一步步糟蹋自己

　　当你陷入焦虑的时分，千万别觉得这是正常状况，它不仅会偷偷的损伤你的心理，让你变得愈加焦虑、严重、惧怕、抑郁、多愁善感……还会糟蹋你的身体，呈现胸闷气短、头晕头痛、失眠、肠胃功用紊乱等状况。

　　牛津大学更是有研究标明，假如焦虑心情或症状过分显着，会使心血管疾病死亡率升高41%，中风风险升高71%!严重的焦虑症患者，更是有可能呈现自残、自杀等行为!

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　　03

　　对立焦虑

　　减少内耗，信任你能够

　　成年人的国际，没有容易二字，但绷紧的弦更容易断，咱们无妨自己“削弱”焦虑，让适当的焦虑产生积极作用：

　　吃点“高兴素”

　　色氨酸，也被称为“高兴素”，它能在人体中合成神经介质5-羟色胺，就像身体里的“信使”，能有用发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

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　　常常告知自己这些话：

　　咱们总是容易对未来充满担忧，但请你告知自己：我所担心的事情，绝大多数都不会产生。

　　许多时分，焦虑是由于身边有很多事把你困住了，请你告知自己：慢慢来，耐住性子，我能一步一步处理它。

　　咱们总是习惯独自一人扛起所有，压力一大就更容易焦虑了，请你告知自己：咱们不是孤身一人，亲朋好友甚至陌生人都能够成为支持你的力量。

　　生活失落，不代表人生无望，真实困住你的不是困难本身，而是臆想中对自己一遍遍的负面暗示，要信任自己能够，把时刻和精力花在当下，你会发现：每逢事情推进一步，焦虑就会少一分，你想要的未来也会慢慢完成。