抑郁障碍怎么治 6种方式帮助健康心理

　　抑郁障碍的患病几率如今是越来越到了，患上抑郁障碍大家的心理健康会大受影响，有些严重的朋友甚至会产生厌世的情况。专家指出抑郁障碍扰乱了人们的正常生活，它主要是源于心中的一些心理障碍，抑郁障碍种类有很多种，因此抑郁障碍怎么治便成为人们所思考的问题，本文今天就从抑郁障碍的治疗方法以及抑郁障碍吃什么好等方面来帮你脱离抑郁障碍。

　　抑郁障碍怎么治

　　1、注意适当睡眠

　　如果你患了轻度抑郁障碍，那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁障碍的良药。如果你还在忍受失眠的痛苦，那么可以在睡前喝一些红酒或牛奶。如果失眠的情况很严重，你就要在医师的指导下服用一些可以帮你镇静的安眠类药物。

　　2、改善心情

　　造成抑郁障碍的原因有可能是一段时间的坏心情，那么怎么样改变这样的心情呢?那么你就可以靠食物来帮帮忙了。听说过失恋的人吃巧克力好么?因为食物，特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信。

　　3、不要宅在家里

　　很多抑郁障碍是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁障碍的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。

　　4、听些舒缓音乐

　　现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。像轻度抑郁障碍患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。

　　5、保持平和心境

　　轻度抑郁障碍患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力。

　　6、转移注意力

　　参加活动

　　有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。

　　发泄方式

　　学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷。

　　转移方式

　　转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或事情上，努力完成实现它，成功后就有成就感，以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。

　　上门求医

　　把自己的情绪问题告诉心理医生，向医生询求解决的方法。

　　抑郁障碍种类

　　1、青少年

　　会导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。

　　2、产后

　　其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁障碍患者的常见症状。

　　3、内源性

　　即有懒、呆、变、忧、虑“五征”(大脑生物胺引对或绝对不足)。

　　4、隐匿性

　　情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。

　　5、白领

　　患有抑郁障碍的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样。

　　6、继发性

　　如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。